Vinyasa Flow


 

Die Lektionen vermitteln eine kreative und kraftvolle Yogamethode, die wir im dynamischen Vinyasa-Stil üben. In Synchronisation mit dem Atem verbinden wir Körperhaltungen (Asanas) in energetisch sinnvolle Sequenzen. Die Asana-Sequenzen sind abwechslungsreich und begleitet von jeweils mitreissender oder entspannender Musik. Der Unterricht ist durchdacht und teilweise fordernd, schafft aber auch Raum für Reflexion und Innehalten. So wird das Körpergefühl, die Muskulatur und Balance gestärkt und gleichzeit der Raum für innere Ruhe erschlossen. Grosser Wert wird auch auf die anatomische und energetische Ausrichtung in einzelnen Positionen gelegt. Es werden verschiedene Varianten und der Einsatz von Hilfsmitteln aufgezeigt, so dass du deine Praxis ganz auf deine Bedürfnisse anpassen kannst. Durch die Kombination von Asana-Übungen, Musik, Pranayama, Meditation und Entspannung wird jede Lektion zu einer ganzheitlichen Praxis. 

 

Meditation & Atmung

 

Während 60 Minuten tauchen wir in die Stille ein und üben uns in achtsamem Beobachten unseres Geistes. Wir lernen sämtliche Gefühlszustände und Geistesaktivitäten willkommen zu heissen und schaffen Raum für Klarheit und Entspannung. Unsere Atmung ist dabei das zentrale Element, das uns hilft in den Moment zurück zu finden. Auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt runden therapeutische Übungen und Metta-Meditation das gemeinsame Sitzen ab. Die Klasse wird auf Schweizerdeutsch durchgeführt und eignet sich dank Anleitung besonders für Einsteiger in die Meditation. Im Anschluss an die Meditation gibt es nach Wunsch Raum für einen Austausch. 

AUF ANMELDUNG!

 

Power Vinyasa Flow


 

 

Power Vinyasa Flow ist ein dynamischer und westlich geprägter Yogastil. Hochwirksame Yogastellungen (Asanas) werden in Sequenzen miteinander verbunden und mit einer kraftvollen Atemtechnik (Ujjayi-Atmung) kombiniert. Obwohl dieser Kurs physisch anspruchsvoll ist, hat er eine sehr meditative und im Anschluss an den Flow durchaus entspannende Wirkung. Das Ziel ist es den Fokus, die korrekte Atem-Methode und allgemein eine gesunde Haltung im Leben anzunehmen. Obschon Power Vinyasa Yoga anstrengend ist, spendet es dir Kraft.

 

Ashtanga Inspired


 

 

Die Ashtanga Inspired Klasse orientiert sich an der traditionellen Ashtanga-Serie, welche in Mysore (Indien) von Shri K. Pattabhi Jois entwickelt wurde. Dabei werden Asanas aus der ersten und zweiten Serie durch kraftvolle Vinyasas verbunden. Um die individuellen Bedürfnisse der Praktizierenden abdecken zu können, fliessen zudem Elemente aus dem yoga-therapeutischen Wissenssystem von Doug Keller in die Asanapraxis ein. 

 
 

Letten Yoga

 
 

Hatha Yoga
-english-

 
 
 

Juni bis September 2019
Am Oberen Letten, Panama Seite.
Montag mit Neklan - Movment und Yoga
Mittwoch mit Eleonora - Hatha Flow
Freitag mit Rebecca -Vinyasa

*BRING YOUR OWN MAT*
*25.-*
*ANMELDEN: 079 582 27 96*
*NUR BEI SCHÖNEM WETTER*

 

Finding the balance between body, mind and breath is the challenge that we take on in every Hatha Yoga class. Together, we are building up strength, flexibility and correct alignment towards mastering basic and intermediate poses (asanas). Holding basic poses for a few cycles of breath is an essential part of every class in order to become aware of how energy (prana) flows through the body. Every class typically features one challenging pose (e.g. inversion, arm balance) that can be explored in a short workshop-like part of the class. Exploring alone - for more advanced practioners - or in partners for those who just started learning the pose. The beginning and ending of each class involves a short sequence of meditation and basic breathing exercises (pranayama) to reach a relaxed state of body and mind. The classes are suitable for beginners and intermediate levels alike and have a strong focus on breath work and alignment. Classes are taught in English, alignment keys and adjustments can also be given in German if needed.“